Drugi zakres a tempo maratonu

Podsumowanie tygodnia 15-21.05

Bieg Progresywny. Metoda na rekord

NAJNOWSZE WPISY

Drugi zakres a tempo maratonu

Podsumowanie tygodnia 15-21.05

Bieg Papiernika. Rozsądek wygrał z życiówką

Bieg Progresywny. Metoda na rekord

TRENING

Drugi zakres a tempo maratonu

Drugi zakres w treningu to dość szerokie zagadnienie. Właściwie jest mnóstwo teorii, choć generalnie ten bieg sprowadza się do konkretnej intensywności, w której pokonujemy dystans. Czy może być ona wyższa niż tempo maratońskie? Jeden tekst o drugim zakresie już napisałem (znajdziesz go tutaj), ale zrodził on sporo pytań, na które postaram się obecnie odpowiedzieć. Zwłaszcza …

Udostępnij

Wiedziałem, że czeka mnie start w Biegu Papiernika w Kwidzynie, ale nie ustanowiłem nowej życiówki. Odpuściłem, bo nie było możliwości biec na maksimum możliwości. Pogoda była okrutna i podjąłem słuszną decyzję. Generalnie tydzień wyszedł przeciętny. Nie jestem z niego specjalnie zadowolony. WTOREK Po dniu przerwy nogi same się rwały. Biegło mi się naprawdę świetnie, a tempo …

Udostępnij
Bieg Progresywny

Bieg progresywny jest stosowany przez zawodowców i przynosi fantastyczne rezultaty. Nie jest to lekki trening, ale gwarantuje on świetne przygotowanie do ogromnego wysiłku, jakim jest start w maratonie. To również dobra alternatywa dla nieco bardziej schematycznego biegu z narastającą prędkością (BNP). Utarło się, że za sukcesami Kenijczyków stoi bieg progresywny. Wiele w tym prawdy, co …

Udostępnij

ZAWODY

Bieg Papiernika

Z nieba lał się żar, asfalt się topił, wszyscy mocno dyszeli i mieli już zwyczajnie dość Biegu Papiernika. Tymczasem dla mnie to był początek rywalizacji. Czułem się znakomicie i dopiero się rozkręcałem, wrzucałem wyższy bieg i… wyprzedzałem kolejne grupki zawodników.

Udostępnij

Zupełnie nie rozumiem oburzenia o marketingową akcję Nike łamania 2 godzin w maratonie. Przecież to doskonała okazja do sprawdzenia ludzkich możliwości, pokonania kolejnej bariery. Dokładnie z tym samym zmagamy się my – amatorzy, choć na innym poziomie.

Udostępnij

Niemal każdy z nas uwielbia starty w zawodach, gdzie ma okazję zmierzyć się ze sobą, innymi biegaczami, ale przede wszystkim posmakować adrenaliny i – niekiedy – euforii. Zresztą dzięki temu pokonujemy kilometry łatwiej i szybciej niż podczas samotnych treningów. Jest tylko jeden problem – zbyt częste starty. Być może to przypadłość tylko nielicznej grupy, do …

Udostępnij

MENU

Powrót