Drugi zakres a tempo maratonu

Podsumowanie tygodnia 15-21.05

Bieg Progresywny. Metoda na rekord

NAJNOWSZE WPISY

Drugi zakres a tempo maratonu

Podsumowanie tygodnia 15-21.05

Bieg Papiernika. Rozsądek wygrał z życiówką

Bieg Progresywny. Metoda na rekord

TRENING

O starcie w maratonie zdążyłem już właściwie zapomnieć. Organizm wreszcie doszedł do siebie, więc mogłem po raz kolejny zastosować mocne środki. W tym tygodniu postawiłem na trzy różne treningi, ale każdy z nich ma sprawić, że będę biegał 5 i 10km szybciej. Poszło całkiem nieźle.

Udostępnij
BNP Bieg z Narastającą Prędkością

Bieg z narastającą prędkością (BNP) będzie idealnym bodźcem treningowym, jeśli brakuje nam wytrzymałości lub zwyczajnie przygotowujemy się maratonu. To trening męczący, imitujący warunki startowe, ale dzięki niemu stajemy się bardziej ekonomiczni i odporni psychicznie.

Udostępnij
Drugi zakres

Drugi zakres mówi wszystko o naszych aktualnych możliwościach w kontekście startu w maratonie. To prawdopodobnie najważniejsza i zarazem najczęściej stosowana jednostka w treningu do tego wyczerpującego dystansu. Jeśli przyłożymy się do treningu w drugim zakresie intensywności, to w ciągu kilku tygodni zrobimy wyraźny progres.

Udostępnij

ZAWODY

BNP Bieg z Narastającą Prędkością

Wielokrotnie czytałem, że maraton uczy pokory. Cóż, trudno się z tym nie zgodzić. Tyle że mnie nauczył przede wszystkim lepszego gospodarowania własnymi siłami, umiejętności radzenia ze sporym zmęczeniem i – co w sumie najważniejsze – dobierania optymalnej taktyki. Debiut maratoński wiązał się u mnie ze sporym stresem, jako że zawiesiłem sobie dość wysoko poprzeczkę. W …

Udostępnij
Drugi zakres

Przed startem w 3. Gdańsk Maraton nie miałem pojęcia, jakie obrać tempo. Wolałem jednak nie przeszarżować i przykleiłem się do pacemakerów na 3:00. Biegło się lekko, a do tego – przynajmniej wg flag – mieliśmy pewien zapas. Dystans upływał szybko, a po 10 km mieliśmy już 40 sekund zysku. Tempo 4:12 było dla mnie idealne, …

Udostępnij

MENU

Powrót