Drugi zakres a tempo maratonu

Podsumowanie tygodnia 15-21.05

Bieg Progresywny. Metoda na rekord

NAJNOWSZE WPISY

Drugi zakres a tempo maratonu

Podsumowanie tygodnia 15-21.05

Bieg Papiernika. Rozsądek wygrał z życiówką

Bieg Progresywny. Metoda na rekord

TRENING

Tydzień treningów

Z poprzedniego tygodnia nie byłem zadowolony, a w tym czekały mnie dwa trudne treningi. Tym razem wyszły one nie najgorzej (zwłaszcza pierwszy), ale wciąż widzę, że są elementy, które muszę u siebie poprawić.  WTOREK Po dniu przerwy i odpoczynku ruszyłem lekko. Zrobiłem 8 kilometrów, ale nie byłem do końca zadowolony z tego treningu. Nie byłem …

Udostępnij
Bieg progowy

Jeżeli chcesz zrobić spory postęp i sięgnąć po nowe życiówki na dystansach od 10 kilometrów aż po maraton, to musisz wprowadzić do swojego planu bieg progowy. To jednostka, która znacząco podniesie Twoje możliwości, ale jednocześnie jest bardzo męcząca. Znasz zapewne kalkulatory biegowe. Często jest tak, że pokazują one, że powinniśmy biegać półmaraton lub maraton szybciej. …

Udostępnij
Pułap tlenowy

Jeżeli chcesz biegać szybciej i poprawić swoje życiówki na 5 czy 10 kilometrów, a nawet w półmaratonie, to niezbędny będzie trening VO2max. Pułap tlenowy określa nasze możliwości, a rozsądnie i umiejętnie wprowadzone do naszego planu bodźce sprawią, że uda nam się go podnieść. Tyle tylko, że to niezwykle trudny trening, zwłaszcza dla naszej psychiki. CZYM …

Udostępnij

ZAWODY

MENU

Powrót