Posts in tag

trening do półmaratonu


Bieg Progresywny

Bieg progresywny jest stosowany przez zawodowców i przynosi fantastyczne rezultaty. Nie jest to lekki trening, ale gwarantuje on świetne przygotowanie do ogromnego wysiłku, jakim jest start w maratonie. To również dobra alternatywa dla nieco bardziej schematycznego biegu z narastającą prędkością (BNP). Utarło się, że za sukcesami Kenijczyków stoi bieg progresywny. Wiele w tym prawdy, co …

Drugi zakres

Drugi zakres mówi wszystko o naszych aktualnych możliwościach w kontekście startu w maratonie. To prawdopodobnie najważniejsza i zarazem najczęściej stosowana jednostka w treningu do tego wyczerpującego dystansu. Jeśli przyłożymy się do treningu w drugim zakresie intensywności, to w ciągu kilku tygodni zrobimy wyraźny progres.

Bieg progowy

Jeżeli chcesz zrobić spory postęp i sięgnąć po nowe życiówki na dystansach od 10 kilometrów aż po maraton, to musisz wprowadzić do swojego planu bieg progowy. To jednostka, która znacząco podniesie Twoje możliwości, ale jednocześnie jest bardzo męcząca. Znasz zapewne kalkulatory biegowe. Często jest tak, że pokazują one, że powinniśmy biegać półmaraton lub maraton szybciej. …