Posts in tag

trening


Po tygodniu wprowadzającym do treningu na 5 kilometrów czułem się dobrze, choć zauważałem dziwne skoki tętna podczas podbiegów. O ile wcześniej delikatnie popracowałem nad szybkością, tak teraz wprowadziłem biegi, które mają podnieść pułap tlenowy. WTOREK Dla mnie wtorek to tradycyjnie lekki trening wprowadzający. Zrobiłem 8 kilometrów, ale nie byłem z niego w pełni zadowolony. Głównie …

Drugi zakres

W ubiegłym tygodniu głównie odpoczywałem, biegałem zaledwie dwukrotnie. To był zatem pierwszy tydzień, w którym zacząłem przygotowania pod bieg na 5 kilometrów. Plan był dość prosty – zmniejszyć kilometraż, dorzucić trochę szybkości. WTOREK Wtorek to zazwyczaj u mnie bardzo lekki i spokojny bieg. Nie zamierzam tego zmieniać, dlatego we wtorek zrobiłem 8 kilometrów wolno. Nie …

Niemal każdy z nas uwielbia starty w zawodach, gdzie ma okazję zmierzyć się ze sobą, innymi biegaczami, ale przede wszystkim posmakować adrenaliny i – niekiedy – euforii. Zresztą dzięki temu pokonujemy kilometry łatwiej i szybciej niż podczas samotnych treningów. Jest tylko jeden problem – zbyt częste starty. Być może to przypadłość tylko nielicznej grupy, do …

Po maratonie postanowiłem solidnie odpocząć. Ostatnie trzy miesiące były bardzo męczące, pokonałem w tym czasie ponad 1000 kilometrów. Zatem w jeden kwartał przebiegłem więcej niż w ostatnich latach. To wyjaśnia moją decyzję o dłuższej regeneracji. Potrzebny mi był taki odpoczynek. Czuję się już znacznie lepiej i jestem gotowy na to, żeby pójść kolejny krok naprzód. …