Posts in category

Trening


Po tygodniu wprowadzającym do treningu na 5 kilometrów czułem się dobrze, choć zauważałem dziwne skoki tętna podczas podbiegów. O ile wcześniej delikatnie popracowałem nad szybkością, tak teraz wprowadziłem biegi, które mają podnieść pułap tlenowy. WTOREK Dla mnie wtorek to tradycyjnie lekki trening wprowadzający. Zrobiłem 8 kilometrów, ale nie byłem z niego w pełni zadowolony. Głównie …

Jak wiele jesteś w stanie poświęcić, żeby osiągnąć sukces? Czy wieczorem odmówisz sobie lampki wina lub dwóch piw? Czy odmówisz sobie wieczornego wypadu ze znajomymi, żeby rano być świeżym, wypoczętym i gotowym na ciężki trening? Czy zamiast pospać nieco dłużej, ruszysz z samego rana na utartą ścieżkę? Odpowiedzi na te pytania wcale nie są takie …

Drugi zakres

W ubiegłym tygodniu głównie odpoczywałem, biegałem zaledwie dwukrotnie. To był zatem pierwszy tydzień, w którym zacząłem przygotowania pod bieg na 5 kilometrów. Plan był dość prosty – zmniejszyć kilometraż, dorzucić trochę szybkości. WTOREK Wtorek to zazwyczaj u mnie bardzo lekki i spokojny bieg. Nie zamierzam tego zmieniać, dlatego we wtorek zrobiłem 8 kilometrów wolno. Nie …

Niemal każdy z nas uwielbia starty w zawodach, gdzie ma okazję zmierzyć się ze sobą, innymi biegaczami, ale przede wszystkim posmakować adrenaliny i – niekiedy – euforii. Zresztą dzięki temu pokonujemy kilometry łatwiej i szybciej niż podczas samotnych treningów. Jest tylko jeden problem – zbyt częste starty. Być może to przypadłość tylko nielicznej grupy, do …

Kiedy we wrześniu obrałem za cel złamanie 3 godzin w maratonie, nie miałem jeszcze żadnego konkretnego planu treningowego. Podstawy doskonale znałem, ale tempo 4:16 min/km to już niezła prędkość. Zwłaszcza dla kogoś, kto startował z 15 kilometrów tygodniowo i bardzo wolnym drugim zakresem. Na który plan się w końcu zdecydowałem? Na żaden. Każdy bowiem uwzględniał …

Po maratonie postanowiłem solidnie odpocząć. Ostatnie trzy miesiące były bardzo męczące, pokonałem w tym czasie ponad 1000 kilometrów. Zatem w jeden kwartał przebiegłem więcej niż w ostatnich latach. To wyjaśnia moją decyzję o dłuższej regeneracji. Potrzebny mi był taki odpoczynek. Czuję się już znacznie lepiej i jestem gotowy na to, żeby pójść kolejny krok naprzód. …

BNP Bieg z Narastającą Prędkością

Wielokrotnie czytałem, że maraton uczy pokory. Cóż, trudno się z tym nie zgodzić. Tyle że mnie nauczył przede wszystkim lepszego gospodarowania własnymi siłami, umiejętności radzenia ze sporym zmęczeniem i – co w sumie najważniejsze – dobierania optymalnej taktyki. Debiut maratoński wiązał się u mnie ze sporym stresem, jako że zawiesiłem sobie dość wysoko poprzeczkę. W …

Tę dość szaloną i karkołomną decyzję podjąłem niespełna siedem miesięcy temu. Przypadkiem trafiłem na reklamę maratonu w Gdańsku i postanowiłem pobiec go poniżej 3 godzin. Jeszcze nie wiem, czy mi się to uda, ale czuję, że mogę to zrobić. Po pierwszych treningach wydawało się to nierealne. We wrześniu przebiegałem ok. 15-20 km treningowo (wcześniej przez …